产后哺乳期怎么让新妈妈乳汁分泌更顺畅

　　香港出台奶粉限购令后，让不少妈妈开始为宝宝的“饭碗”担忧。其实，很多妈妈忘了，母乳才是宝宝最好的食物。广东省妇幼保健院产科康复科主任罗艳霞指出，虽然市面上有很多配方奶粉都说采用了最科学、最接近母乳的配方，然而，迄今为止没有一种婴儿配方奶粉能够真正媲美母乳。所以，产后好好准备哺乳，这才是妈妈们最应该考虑的问题。

　　1、产后喝催乳汤有讲究

　　章鱼汤、鸡汤、鲜鱼汤、排骨黄豆汤等含有丰富的营养，不仅有利于产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌，可谓产后的最佳催乳汤。罗艳霞说，新妈妈在喝催乳汤时也有讲究，如果产后乳汁不下或下得很少，就应该稍微早一点喝这些汤水，以促使下乳。反之，如果奶水比较多，则应该推迟一些再喝汤，以免过多分泌乳汁，造成乳汁淤滞而影响以后的母乳喂养。新妈妈喝催乳汤一般在产后一周左右才开始，之后再慢慢增加，以适应宝宝的进食量。

　　2、早吮吸、早开奶

　　产妇在分娩后就开始分泌一种叫泌乳素的激素，这种激素能刺激乳腺合成脂肪、乳糖和蛋白质，并分泌乳汁。而泌乳素的分泌恰恰依赖于宝宝的吸吮，当宝宝吸吮乳头时，妈妈体内的泌乳素受到激发而大量产生，促使乳房分泌乳汁，这就是“泌乳反射”。

　　所以，宝宝吸吮越早，乳房泌乳就越早。宝宝吸吮越多，乳房泌乳就越多。反之，宝宝吸吮少了，乳房分泌乳汁就减少。一旦停止吸吮，乳房也就停止分泌乳汁了。因此，为了让宝宝有足够的奶源，产后妈妈一定要让宝宝早吸吮、多吸吮，这样才能刺激乳房分泌乳汁。

　　3、避免过早使用奶瓶

　　吸吮乳头和吸吮奶嘴需要两种不同的技巧，奶瓶的嘴较长，宝宝吸起来省力，如果妈妈过早给孩子吃奶粉，宝宝一旦习惯这种橡胶奶头后，就不愿再去吮吸妈妈的乳头了，因为吮吸奶头更费劲，从而造成妈妈的开奶时间延长、分泌不足或胀奶等问题，影响母乳喂养顺利进行。

　　4、正确喂奶，建立“喷乳反射”

　　当宝宝含住母亲的乳头，双唇压迫乳晕下面的乳窦，才能将乳汁吸进嘴里。此时，如果宝宝突然松口，乳汁会从乳头喷出，这就是“喷乳反射”。如果没有“喷乳反射”，即使乳房有再多的乳汁，也难以进入宝宝的嘴里。而要建立“喷乳反射”，就必须让宝宝在吃奶的时候将乳头和乳晕同时含入口中，才能有效地挤压乳窦，刺激泌乳和喷乳。

　　另外，很多新妈妈哺乳时会出现疼痛，这主要是由于婴儿吮吸方法不正确。罗艳霞说，如果婴儿吮吸时只吸乳头，那么妈妈娇嫩的乳头就会疼痛。所以，喂奶的时候应让BB含住整个乳晕，妈妈也可以拉拉乳头，协助婴儿含住乳晕再吸吮。否则会造成乳头损伤，引起乳腺炎，影响哺乳。

　　5、重视产后乳房按摩

　　乳房按摩对产后妈妈十分重要，按摩可以改善和促进局部血液循环，促进乳汁分泌。因此，在产后的当天就应该在医护人员的指导下，学会乳房按摩的技巧，以疏通乳腺管，从而顺利哺乳。

　　6、喂奶后充分排空乳房

　　罗艳霞指出：“妈妈只要坚持勤喂、按需哺乳（婴儿饥饿时或母亲乳房充盈时就喂，不规定时间和次数），就会产生足够的乳汁。”

　　有些妈妈认为乳房一旦排空了，乳汁就会越来越少，因此每次喂奶后都留一点乳汁在乳房，其实这种做法是不正确的。哺乳后充分排空乳房，才能够刺激泌乳素大量分泌，产生更多的乳汁。夜间乳汁分泌量最多，建议妈妈在夜间给宝宝哺乳1-2次。如果奶胀的话，就挤出宝宝没喝完的奶。

　　Tips

　　放下精神包袱

　　保持愉悦心情

　　近些年来，随着初孕产妇年龄的增大，工作压力增加以及产后疲劳、忧郁等因素的影响，不少产妇分娩后觉得无奶或奶量少而不愿哺乳。乳头刺激减少，最终真的导致乳汁分泌减少甚至无乳汁分泌。罗艳霞说，那些有着强烈愿望和坚定信心的妈妈，最容易实现母乳喂养。因此，新妈妈要树立信心，不要有太大的精神负担，保持愉悦的心情。