备孕期，做到这六点很重要！

　　.调整作息时间，保证充足睡眠

　　对于打算怀孕的女性来说，拥有科学健康的作息规律是非常重要的。只有每天睡得足够多，体内脏器的运转以及荷尔蒙的分泌才不会被打乱，否则会增加怀孕的难度。

　　.坚持锻炼身体

　　将怀孕比喻成一件体力活其实一点都不为过，肚子里的小人会一天天长大，这对于准妈们的体力来说是个不小的挑战，坚持锻炼身体非常的有必要。可以尝试的运动包括瑜伽、散步、慢跑等。除此之外，运动的意义还在于改善体质，放松身心，也能在一定程度上增加受孕的几率。

　　.戒掉不健康的习惯

　　吸烟、酗酒、熬夜等这些颓废的习惯是绝对不允许的，一切可能影响到身体健康和怀孕几率的事情都必须禁止。

　　4.保持平和的心情

　　受孕是种非常自然的生理现象，女性们造人时千万不能太心急，只要条件具备，宝宝是一定会来的，心理负担太重反而可能事倍功半。

　　5.计算受孕的比较佳时机

　　一般来说，好孕的比较佳时机是每个生理期的排卵日当天。但考虑到精子与卵子的存活时间，在排卵的前四天和后五天内发生性关系后中奖的可能性也是相对较高的，这十天就是大家常说的危险期。

　　基础体温测量法是目前来说比较可行和科学的推算排卵期的法宝，通过测量记录每日清晨醒来后的静息体温并绘制曲线图，大家可以清楚地看出每个生理期内体温的大致走势。一般来说，基础体温陡然上升的前后4小时就是排卵日。

　　6.不可随意服药

　　每种药物的副作用我们无法一一详细得知，但它们都有可能影响到体内环境的稳定和生殖细胞的健康，正在备孕的女性一定不能擅自服药。

　　患有慢性病且在长期用药的女士请在备孕前将正在服的药品名准确告知妇科医生，咨询他们的建议。如果遇到突发疾病，也需将正在备孕的情况主动告知主治医师，并请他们斟酌用药。

<6大常见的备孕误区，以防走弯路！>
男性备孕必知，看看哪些因素会降低精子质量

　　怀孕是指精子和卵子相遇并且结合形成新的生命体，但是如果卵子质量高但精子活力低的话，那么久很难成功受孕，所以说，男性朋友平时一定要注重保护自身身体健康，那么接下来看看哪些因素会降低精子质量吧。

　　废气可导致精子畸变

　　废气汽车、摩托车等机动车辆增多并进入家庭，车辆在行驶过程中排放大量含有毒物质废气，可使男性性功能减退，精子畸变。至于工业废气的大量排放，更增加了大气层中污染物的浓度，致使男子的性器官受害。

　　杀虫剂会降低睾丸中酶的活力

　　农药与杀虫剂由于这类有害物质在种植业中的厂泛应用，不仅危害农民，也累及城市育龄青年，他们会通过直接接触或吃入喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水 果等食物而受害。农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导 致畸形儿形成。

　　辐射干扰精子细胞分裂

　　电器家用电器、计算机、微波炉等可使接触者遭受电磁波以及荧光屏射线之害，干扰细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变，造成无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

　　酒精尼古丁可致精子头尾畸形

　　酒精酒精与尼古丁一样，也是损害精子的凶手，使精子头尾畸形，活力降低。

　　烟雾新加坡国立大学环境与职业健康中心主管王俊南教授和他的同事发现，罹患不育症的男性以吸烟者居多，这些吸烟者除了精子数目比正常男性少 5%左右外，不完整的精子数也比正常男性高得多。香烟中的尼古丁和铬在吸烟时被摄入体内，经过氧化后产生活性很高的游离基，破坏男性精细胞的遗传物质脱 氧核糖核酸，造成遗传信息错误，从而生下畸形胎儿。

　　什么会导致精子质量降低

　　高温对精子有不良影响

　　高温适合于精子发育的温度为4℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专员报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴等。

　　营养全面对精子健康很重要

　　缺乏营养精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B和维生素C促进精子生成，保护精子抵抗有害因素的侵袭等。

　　应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。

　　食用药物要注意

　　药物不少药物可损伤精子，降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有此种弊端。

　　病菌对精子的影响不可小视

　　性病螺旋体、支原体、衣原体等病菌侵犯男性睾丸、精囊、前列腺等生殖器官，引起炎症，使精子失去正常形态，活动力降低，存活率减少。

　　吸毒严重削弱生殖能力

　　吸毒男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达00%，嗜美沙酮者性欲抑制达96.5%。

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