紫薯粥：居家营养美食（春季饮食健康推荐）

引言：紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素，其中铁和硒含量丰富。以下就来看年相关的做法吧！

材料：大米紫薯

做法：

1、大米提前一晚浸泡好，这样方便煮，粥也会浓稠

2、紫薯去皮，切成小丁，容易熟

3、先煮粥。米粒煮开后，加入紫薯丁煮至粥浓稠即可

饮食常识小推荐：

紫薯麦片银耳粥的做法：

原料：紫薯，银耳，麦片，大米。

辅料：梨汁冰糖　矿泉水。　　

做法：

1、银耳提前泡发一小时，淘洗干净，撕成碎片，放入高压锅中。　　

2、紫薯去皮洗净，切成1cm见方的小丁，放入锅中。　　

3、大米和麦片淘洗干净，放入锅中。　　

4、倒入足量的矿泉水，加入一大块梨汁冰糖，盖好锅盖，扣上限压阀，大火烧至上汽后转小火压20分钟。

紫薯不仅仅营养丰富，而且还有很高的药用价值，目前已越来越深得广大人们的喜爱，其在市场上前景也是越来越广阔，妈妈们不防做做自己品尝下口味！

推荐阅读

热点文章