专家提醒：孕期水果不能多吃

作者: 一网情深
来源: 盐焗风水网
2022-03-01

孕妈妈怀孕期间吃水果有好处，这是众所周知的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大准妈妈的是，孕期吃水果千万要把握好量，不能多吃，因为大部分的水果含糖量比较高，容易导致妊娠糖尿病的发生。

专家提醒：孕期水果不能多吃

　　水果中含有的单糖较为丰富。水果中含有能直接被吸收到消化道的单糖，使孕妈妈体内糖吸收增加。孕妈妈孕期活动量减少，如果再吃过多的水果，可使过多的糖储蓄于体内，患妊娠糖尿病机率明显增加，而且会体型肥胖，产后很难恢复身材。多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿偏胖，产生巨大儿，影响顺利分娩，增加胎儿先天畸形的危险。

　　专家建议：每天最多吃半斤水果，每天吃半斤绿色蔬菜，根据主食量的多少进食水果，不要以水果代替主食和蔬菜，选择水果要选含碳水化合物较少的水果为好。

　　哪些水果适合孕妈妈吃：

　　孕妈妈应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。

　　哪些水果孕妈妈不能吃：

　　桂圆, 荔枝, 山楂，容易造成流产，最好别吃。

　　什么时候吃水果最佳?

　　饭后立即吃水果，会造成孕妈妈胀气和便秘。吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。

　　如果孕期吃了很多水果，怎么处理?

　　最好去医院检查一下血糖，如果血糖正常可以少吃一些水果，如果超标了就要听医生的了。

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