宝宝好睡眠自制六款宝宝零食

宝宝都喜欢外表可爱的小零食，可是很多零食高糖高脂，甚至还含有很多化学药剂，对宝宝成长不利。靓妈们何不“将计就计”，自制一些对宝宝睡眠有利的小零食呢？小编即将为靓妈们推荐6款宝宝零食，帮助宝宝们好睡眠，让宝宝每一天都精神百倍，健康成长。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合宝宝。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

牛奶炖蛋的做法：

材料：土鸡蛋130g，纯牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各适量。

做法：

1、将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好；

2、加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解；

3、打匀的蛋液用筛网过滤1次；

4、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合；

5、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；

6、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；

7、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜；

8、将芒果丁、杏仁撒在上面即可。

小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

小米南瓜粥的做法：

材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。

做法：

1、南瓜削皮，切块，加入适量水，放入搅拌机高速搅拌成糊状；

2、锅中倒入开水，将南瓜糊倒入锅内。再将小米倒入，煮10分钟左右即可。

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

五彩水果蛊的做法：

材料：木瓜250g，山竹100g，金奇异果100g，火龙果100g，橙子100g，樱桃50g，酸奶适量。

做法：

1、水果木瓜洗净对半切开，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮当容器；

2、金奇异果去皮切成片，火龙果去皮切成块，橙子去皮也切成块，山竹去壳取肉，樱桃洗净；

3、把备好的水果按喜好整齐排入木瓜盅中，加入酸奶即可。