饭后五个坏习惯 有的一定要改掉

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿着慌。吃饭我们日常生活中必不可少的一个环节。特别是现在人们的生活水平提高了，越加的追求饮食的健康了。不过有些饮食习惯却是错误的需要快点改正。本期的饮食文化，为你解析。

　　1、饭后不能马上吃水果。
　　因为食物进入胃以后，普通食物需要2个小时左右来消化，而高蛋白质或高脂肪的食物则需要6、7个小时左右来消化，若饭后立即吃水果，会被食物阻挡，致使水果无法正常消化，在胃部停留时间长了，水果就会发酵，引起腹胀、腹泻以及便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。最好在饭后1~2个小时后再吃水果或在饭前吃。

　　2、不能饭后立即散步。
　　因为吃完饭后，我们的胃处于充盈的状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，不仅增加胃肠的负担，还会影响到胃的消化功能。特别是老人要尤其注意，这时散步易出意外，因为这时人体的血液多集中在消化道，大脑的供血会相对减少，对患有冠心病、心肌梗塞和有肠道病的人尤为不利。最好静坐一会，30分钟在活动。

　　3、不要饭后马上洗澡。
　　最好的洗澡时间是在饭后一小时或更长的时间。在饭后立即洗澡，易使全身血液过多充盈与皮下毛细血管，使腹腔血液减少，时间久了容易导致消化不良、营养不浪，影响人体的正常生理功能。

　　4、饭后不能马上放松腰带。
　　人在吃完饭后，会觉得有点撑，不禁想将裤带解松一点，其实这种做法是错误的。食物囤积在胃里，短时间内不能快速消化，此时放松裤带只会造成腹腔内压下降，压迫胃里，长此以往就会造成胃下垂。所以，在觉得胃有点撑的时候，最好是选择慢慢走，消食，但不能剧烈运动。

　　5、饭后最好不要抽烟、开车。
　　吃太饱，肚子撑起来会顶住方向盘，影响转弯。脑部供血较少也容易导致操作失误，引起车祸。同时饭后胃肠蠕动增加快，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时如果吸烟的话，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和，会损害肝脏、大脑及心脏血管。为了健康最好还是戒烟。