小度晚上睡觉的时候老是做梦,晚上睡觉的时候总是做噩梦而且是连续几天做噩梦睡不好觉怎么办

作者: 我就瞅你咋滴
来源: 盐焗风水网
2022-05-29

晚上睡觉的时候总是做噩梦而且是连续几天做噩梦睡不好觉怎么办

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

睡觉的时候老是磨牙是什么原因

你好，磨牙的原因主要有：1、神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素；2、胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此；3、过度疲劳；4、体内缺乏微量元素易患此症。

磨牙多是工作压力过大，神经系统失调的原因.你应该注意：1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前.可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等. 2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境. 3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物.像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免. 4，多吃些含维生素丰富的食物. 5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

小度晚上睡觉的时候老是做梦