产后缺乳怎么办

乳汁是婴儿最好的食物，但是并非每个妈妈都有充足的奶水，很多妈妈还是经常为奶水不足而烦恼。产后缺乳，乳汁来源于水谷精微，加强哺乳妈妈的营养可以使得乳汁旺盛。产后缺乳饮食调理，需要注意以下几个方面：

一、产后缺乳的饮食调理

1、荤素搭配。由于产时耗费过大，产后又要照顾小孩，哺乳妈妈比常人需要更多营养。哺乳妈妈除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物，还要及时补充蔬菜和水果。

2、多喝汤水，饮食要清淡。哺乳妈妈要多喝汤水，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等，可以使乳汁旺盛。需要注意的是，煮汤后去掉浮油，避免油腻。少放盐，清淡为宜。另外多喝温水也可以补充乳汁中丢失的水分。

3、忌生辣辛冷油腻食物，这些食物损伤脾胃，影响乳汁分泌。

4、不要吃大麦等回奶食物。

二、如何预防产后缺乳

产后缺乳可防可治，可以从生活细节入手尽早护理，及时调整哺乳妈妈的身体状况，预防产后缺乳。预防产后缺乳，可以从以下几个方面着手：

1、分娩后母婴同室，尽早开奶。研究发现，早期母乳产生以及泌乳量多少，很大程度上与泌乳反射建立的迟早有关。产后一小时内就哺乳，产妇的泌乳量会较多，哺乳期也会比较长。

2、养成良好的哺乳习惯。刚出生的婴儿按需哺乳，哺乳时吸空一侧乳房后再吸另一侧，如果没有吸空，妈妈应该将多余乳汁挤出。另外要勤哺乳，喂得次数越多，分泌的乳汁越多。

3、注意营养和休息。哺乳妈妈要注意营养均衡，各方面营养都要摄入，少吃多餐，多喝汤水，多吃催乳食物，如花生、黄花菜等。但是也不要太过滋补油腻。同时要注意休息，保证充足的睡眠。

4、调节情绪，保持乐观舒畅的心情。

5、发现乳汁较少时，及早就医治疗，治疗越早效果越好。缺乳时间过长，乳腺上皮细胞萎缩，治疗效果不佳。