产后母乳喂养如何防止涨奶（如何缓解涨奶）

第一次涨奶的高峰期是产后3-4天内，很多宝妈以为自己还没奶，提前进补了大量汤水。产后涨奶比生娃还疼，涨成两块大石头该怎么放下？而宝妈的乳腺还没被宝宝吸通，加上宝宝的胃口也不大，奶水早早地堵在乳房里面，不仅造成浪费，还让宝妈涨奶涨得十分辛苦。

产后母乳喂养如何防止涨奶

预防措施一：早开奶

产后宝妈和宝宝尽早进行肌肤接触，产后1小时内进行母乳喂养，能大大提高宝妈母乳喂养的成功率，并能疏通乳腺，刺激奶水通畅。宝妈的初乳对宝宝来说十分珍贵。

预防措施二：不要过早进补

宝妈过早地进行催奶，比如大量食用鲫鱼汤、猪蹄汤等汤水，会导致宝妈产出过多的奶水，让乳房肿胀。涨奶后，也不利于宝宝衔乳，只会让堵奶的情况越来越严重。在产后的第三天才开始催奶比较适合，产后第1周的饮食以清淡为主，以免饮食过于油腻而导致堵奶；一周以后再加大营养补充，多喝汤水，让宝宝多吸，奶水自然通畅，且越来越多。

预防措施三：经常给宝宝喂奶

在涨奶期过后，宝妈如果哺喂不当，也会引起涨奶。因此宝妈要让宝宝经常吃奶，吃不完的话可以适当挤掉一点。宝宝在吃第一侧乳房的时候，是吸吮最有力的，所以宝妈可以先让宝宝吃比较长的那一侧，等吃完这一侧，再吃另一侧，左右乳房轮流哺喂还能预防大小奶。

预防涨奶的关键——确保宝宝有效吸吮，如果宝宝的衔乳姿势不正确，就算宝宝吃得再用力，时间再长，也是一点奶水都没吃到。这不仅容易让磨损宝妈乳头，造成皲裂，而且最终宝宝什么都没吃上，一不留神就饿着了。

正确的衔乳姿势是：宝宝的下巴紧贴宝妈的乳房，嘴唇张得最大的时候，连乳晕一起塞进宝宝的嘴里，宝宝下唇外翻含住乳晕，上唇上方可能会露出一点乳晕，这样奶水通畅，宝宝也不会只吃乳头。有的宝妈乳头比较短，宝宝衔乳比较困难，一旦涨奶宝宝就更难衔乳了，这时宝妈可以先挤出一点奶水，抹在乳晕上，让乳晕变得软一些，有助于宝宝衔乳。如果凹陷情况严重，建议咨询一下专业的催乳师。

如何缓解涨奶

1、多吃+冷敷

如果宝妈涨奶很厉害，出现疼痛感和硬块了，那么宝妈可以尝试给宝宝多喂奶，让宝宝大力吃奶帮助宝妈疏通乳房。平时喂完了奶水有多的，挤出去一些，别觉得可惜，当然不要排空，以免对身体产生错误信号，让奶水越来越多。两次哺喂之间，宝妈可以进行一下冷敷，缓解乳房胀痛。

2、热敷慎用

如果涨奶的情况不是很严重，也没有硬块疼痛，喂奶前宝妈可以洗个热水澡，或者稍微热敷一下，促进乳汁流动。当然了，乳房痛得厉害，热敷会使堵奶的情况恶化。

3、挤奶

在宝宝吸吮过后，宝妈还是感觉乳房胀痛的话，宝妈可以咨询一下专业的催乳师，看看怎么手动挤奶，排出过多的乳汁。一旦涨奶的情况得以缓解，硬块消失，宝妈就不用特意去排空乳汁了，因为这样做会刺激乳房产生更多的乳汁，涨奶就会反复发生了。

手动挤奶的方法：将大拇指置于乳晕上方，其余手指置于乳晕下方，轻而有力地将大拇指和其他手指向胸胸壁方向挤压乳房，手指不要向乳头方向移动。接着绕圈，转换手指的位置，排空乳房每个部分。

4、按摩

宝妈可以从腋下到乳头下方轻轻按摩乳房，但不要大力按揉，在乳房肿胀的时候，不碰都会疼，大力按揉只会损伤乳腺，让疏通乳房奶水更加困难。因此宝妈一定要拒绝非专业的大力神掌，以免让情况恶化。