产后第一个月关键期：我们为什么要坐月子？

　　我们都知道，坐月子这个习俗在中国由来已久。亲爱的妈妈们，当你带着宝宝出院开始，一直到宝宝满一个月大，你要一直待在家里，不能出门。如果你的妈妈或婆婆是坐月子习俗的坚定拥护者，你可能还会被禁止做很多其他事，比如吃寒凉的食物、碰凉水、洗澡、看电视等。这些传统的坐月子禁忌有些是历史的遗留，如今已经不完全适用，有些则仍然是专家的推荐。那么，新妈妈们，我们为什么要坐月子呢？
 

图片来源于网络

　　我们为什么要坐月子？

　　首先，诞下小宝宝的你，终于跟孕育了9个多月的baby见面了，你可能会感觉非常幸福，精神上无比满足。但怀孕和分娩让你的身体经历了巨大的变化。这个时候，妈妈们需要给自己一段休息和恢复的时间，要对自己的身体好一些。

　　如果你是顺产，分娩过程中，你一般会出100~300毫升（ml）的血。如果你是剖腹产，失血量大约是300毫升（ml）左右。同时，分娩过程中，你耗费了大量的体力。这些都会让你感觉身体非常虚弱。同时，中医认为：产妇分娩后，由于失血和耗费的体力比较多，你的身体新陈代谢的能力减弱，容易缺乏营养，造成免疫力低下。

　　如果你有会阴侧切或撕裂，或者你是剖腹产，出院后缝合的伤口可能仍然感觉不太舒服，则更需要一段时间来慢慢恢复。此外，无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，这就是我们所说的“恶露”。恶露一般需要3周左右的时间才会干净。在这期间，你要注意饮食，心情舒畅，劳逸结合，避免受凉。

　　同时，产后你体内的孕期荷尔蒙降低，并开始分泌乳汁，各种激素迅速重新调整。这可能会导致你的情绪忽起忽落，甚至陷入忧郁和焦虑。初为人母，你可能还会非常担心自己能否照顾好小宝宝。这段时间里，你还需要一些精神上的特别支持。

　　坐月子有哪些注意事项？

　　正在为坐月子做准备的妈妈们，到底哪些坐月子的注意事项必须要遵守吗？又有什么能比其他妈妈的切身经验更有参考价值呢？下面我们一起来看看网友妈妈们的心得分享，帮助即将坐月子的妈妈们更好地面对月子中的问题吧！

　　坐月子注意事项1：保护好腰部

　　“我最大的体会就是弯腰。由于我宝宝月子里有点拉稀，所以我时常换尿片。宝宝睡在我的房间，她拉便便我先发现就会弯腰给她换尿片。开始没什么不舒服，满月后就明显感觉到腰部很容易疼，像坐久了或站久了都会觉得腰痛。当初没听长辈们的劝告，所以才会这样，哎！”

　　“我主要是腰痛，因为生宝宝是剖的，用了镇痛棒。月子里也没觉得怎么样，但睡了软床。现在每天早上起床的时候，腰就痛得不得了，不过，适应一下就又好了。唉，反正生了宝宝后是没以前那么精干了。”

　　“我也是觉得腰痛，因为生完孩子过后不习惯侧躺着喂奶，随时喂奶的时候都是坐着。现在刚满30天就觉得腰好痛。”

　　坐月子注意事项2：警惕手疼

　　“我因为用吸奶器用的，手腕会疼。我感觉不能洗澡是老习俗了，因为那时候洗澡条件不好，容易着凉。现在只要注意避风保暖，不要盆浴，淋浴洗澡是不要紧的。”

　　“不知道是宝宝抱多了，还是用吸奶器了，月子里两手的大拇指一动就很疼，疼得连毛巾都不能拧，右手中指也不能正常弯曲。现在左手手腕骨又多长出来一块小骨头。”

　　“经验谈，还是不能太累。我现在手腕都经常痛，月子里抱宝宝太多了。”

　　“我的经验是不要过早用凉水。我那时嫌麻烦，直接用冷水洗手来着，后来手指和手腕胀痛得厉害，很痛苦。又不敢告诉婆婆，因为她特地告诉我，就算不洗手，也不要用冷水。哎，我实在是不能忍受不洗手，所以，当不方便用热水的时候，还是用了。建议其他的妈妈们，要提前解决用热水的问题。”

　　“生孩子后第一个月到第三个月手腕痛、大拇指痛（发短信发的），到第四个月差不多就好了。但是到第四个月还一直有腰椎胸椎的疼痛。”

　　坐月子注意事项3：不能忽略的脚

　　“我月子里没有穿拖鞋，穿的是包后跟的棉鞋。现在一将脚放在被子外，竟然感到脚后跟疼，不知道是怎么回事。”

　　“我的一个姐姐，坐月子的房间，床尾在空调下方。她穿的是长衣裤，但是裤脚不是总能遮住脚踝，被空调风吹到了。她现在夏天的时候，都老是觉得脚下生“风”。变天的时候，更会觉得脚踝疼。我觉得非常重要的一点是不能被风吹到，特别是空调风和风扇的风。”

　　“我现在产后11个月了，也是夏天，还是觉得脚踝凉凉的，穿了袜子才舒服。大夏天的穿凉鞋还穿袜子，看上去挺怪的，但是不穿不舒服啊。我坐月子期间刚好是三伏天，但是我妈妈还是坚持让我穿长衣长裤。我穿的是非常薄的那种长袖睡衣，但是裤脚短些。”

　　“坐月子期间千万不要穿客人或亲友的鞋，因为月子里特别爱出汗，脚一天到晚潮乎乎的，很容易被传染上脚气。”

　　坐月子注意事项4：尊重“老人言”

　　“我倒没有什么地方有什么问题。因为我在月子里都很听老人家的话没有做什么事情，只是给宝宝换尿裤和喂宝宝而已，其他的事情都没有做了，现在没有觉得有什么问题。我想有时候还是听听老人家的话没有错。”

　　“现在回想起来，我坐月子时，我妈妈坚持的大部分意见是正确的，比如穿长衣长裤，不要吹到风，前两个星期有时间就躺下。她也有不对的地方，比如让我每顿都要吃鸡蛋，不让吃水果和蔬菜，把房间搞得太热等。她的一些不太科学的建议我没听。但是让我后悔的是，我抵制她不好的建议时态度很不好，老是说‘别叨咕了，那是愚昧的做法’。不管是对是错，老人都是为了我们好啊。她月子里照顾我那么辛苦，我还老惹她生气，很后悔。如果重来一次，我会礼貌地拒绝。即使我是她亲生女儿，她不会怪我太久，可她当时肯定也会伤心啊。”

　　“在月里头洗过头，用过吹风吹头，老人家不让用，不信，这下知道了，头痛了。剖腹产过后，觉得脑子没有以前好用了。不知道剖腹产的妈妈们有没有这种感觉？脑子反应不快了，女人啊……”

　　“还没有生孩子前，我不是很了解什么是坐月子，以为婆婆会告诉我怎样做的。但结果不是的，后悔不了解清楚！”

　　“我坐月子的教训之一是最好尽量坐着喝水、喝汤，当时我家请的保姆说这是为了避免漏尿。我在坐月子期间开始都是站着喝水什么的，后来发现的确有点漏尿的现象。之后我就都坐着喝了，同时，加强骨盆底肌肉锻炼，后来就好了。当然那也可能是因为刚生完孩子，会阴肌肉没有恢复好。总之，宁可信其有吧，坐着喝也没坏处。”

　　“呵呵，我倒是要说，找一个专业的月嫂。如果你很久没有和自己的妈妈或者婆婆待在一起了，那千万别把月子当作你和老人团聚的机会。坐月子期间，千万不要哭啊。”