惊蛰养生之道

作者: 默默地最快乐
来源: 盐焗风水网
2022-02-03

1	乍暖还寒，注意保暖
2	饮食应清温平淡
3	春困袭来，早睡早起
4	外出运动，恢复“元气”
5	心情愉悦，怡然自得
6	顺肝之性，助益脾气

惊蛰养生要做到这几点

1、乍暖还寒，注意保暖

惊蛰时节，乍暖还寒，气温不稳定，建议大家不必过早脱去御寒衣服，否则容易着凉感冒。在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，当天气转寒时，则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

2、饮食应清温平淡

惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

3、春困袭来，早睡早起

虽说春节万物复苏，但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状，无论怎么睡都睡不够，这种现象被人称为“春困”。对待春困，应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。

4、外出运动，恢复“元气”

《黄帝内经》写到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春天来临，人体余寒未尽，但外面阳气升发，多出去走走有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。

5、心情愉悦，怡然自得

肝属木，与春季相应，人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此惊蛰养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。

6、顺肝之性，助益脾气

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，惊蛰节气如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

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