进入谷雨后就要开始养生，做到“3个字”

动，顾名思义指的就是运动，运动虽然在大部分的人眼里都不是一件特别重要的是，但对于养生来说，却是非常重要的一个因素，所以，如果你想要有个健康以及免疫力强的机体，就要动起来，如跑步、打太极、游泳，或者是大爷大妈们在一起跳一些广场舞，看起来年轻又活力。

但千万不要因为犯懒或者是刻意找一些其它的事，来故意把运动的时间排开。就拿运动员来说，自古以来英雄出少年，几乎所有的运动员都是在小的时候，进行体育锻炼，也不要为了自己年龄小而找借口，恰恰是因为年龄小，锻炼身体还会有助于机体的生长。

中医上讲，这个阶段养生要注意顺应时节，空气质量好的时候，正是我们增加户外锻炼的时候，同时要告诉大家的是，一切的借口都是不是借口，马上运动起来吧。

这里的食字主要说的是我们日常生活中的饮食，春天的最后一个节气，天气暖的速度十分的快，人们养生主要做的就是防上火，祛湿，饮食上要多清淡。

在这里给大家推荐一个食谱荷叶枸杞粥，首先准备100g的大米、荷叶25g、枸杞8g，制作的方法非常的简单，大家家里都应该有电饭煲，直接把大米进行煮熟，最后放入荷叶以及枸杞，在焖着15分钟，你便能闻到荷叶枸杞粥的香气了。

如果你觉得比较清淡，想调一下味道的话，那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖，具有清暑利湿、健脾利胃、稳定血压、降低“坏”胆固醇、明目等多种功效。

睡觉虽然是我们每天都要做的事，但别看这件事普通，其中也有养生的道理，从中医的角度上说，谷雨后，昼夜变化白天的时间会慢慢变得长起来，这个阶段我们的作息习惯可以适当的早起半个小时到一个小时，晚上可以早睡半个小时或者一个小时，可以帮助体内调理气息。

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