月子餐要怎么安排 哪些食物是必选的呢？

女性在坐月子期间，滋补身体才有奶水，对于孩子的健康和孕妇都是很重要的，因为坐月子做的好，对于女性也是再一次的重生。在这期间，想要做好身体的保养，大家还需要注意饮食的进补。坐月子是女人一生中非常重要的时期，在此期间女人要经历身体内部的巨大变化，所以“月子”要做的好，少不了哪些营养餐呢？一起看看哪些食物是适合坐月子的吧。

什么是月子餐中的明星食物

猪肾：猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。

莲藕：含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。

鲫鱼：这个是众所周知有通乳催奶的作用；对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。

乌鸡：对产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老。

鸡蛋：富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，个人认为实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的胆固醇含量较高，对产妇也有不利的影响。

猪肝：猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。

核桃：具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。

香菇：香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。

以上这些就是小编和大家介绍的饮食，对于月子餐可以说是明星食物，做好营养的补充，对大家的身体都是很不错的保养。想要恢复身体的健康，大家应该多吃这些健康的饮食。坐月子要做的营养又健康才科学，吃文中介绍的这些饮食，对大家的身体保健才有不错的恢复。另外，大家还应该注意做好疾病的预防工作，注意补充营养的食物，对于身体的恢复才有好处哦。